一、月子期立即大補

孕婦完成分娩后飲食要相對清淡，食物要容易消化為主，不可立即大補，避免吃生、涼、辣之物；產后1-2周是下奶的高峰期，可以適當進補，但也要注意清淡飲食。如果月子期過量進補，有可能使乳汁過度分泌，淤積于內，導致乳房腫痛，甚至引發乳腺炎。

二、月子期不能碰水，不能洗頭洗澡

以前物質條件較差，水源沒有現在的干凈，燒水也沒現在方便，月子期洗澡比較容易造成病菌侵入。另外沒有吹風機、暖氣等，也容易著涼。但是現在完全不用擔心，產后可以以淋浴為主，保持個人衛生；但水溫要接近人體常溫，洗完澡要立刻將身體擦干，避免站在通風口下，避免風寒。

三、產后不能被風吹到，要“悶”月子

傳統觀念認為，產婦受不得半點風，即使是悶熱的夏天，產婦也必須把房屋的門窗緊閉，包頭穿長衣。其實，房屋門窗緊閉，會導致空氣不流通，如果加上天氣悶熱，產婦很容易中暑。應適當開窗通風，但剛生完寶寶的產婦，身體機能降低，抵抗力相對較弱，易受風寒，因此要避免穿堂風。另外，產婦汗多時要勤換衣物，穿著以寬松、舒適為宜。

四、只重視分娩后的一個月

傳統上，我們將月子期定義為產后一個月，但一個科學的月子時間應該是6-8周，來實現惡露排盡、傷口基本愈合等。一個月的時間，絕大部分媽媽的身體恢復情況還遠遠達不到產前的狀態，還需要后面很長時間的來慢慢恢復，比如盆骨的恢復、子宮的復舊、妊娠紋的淡化和消除等。月子服務是在傳統月子期基礎上，加上孕期和產后恢復。因此，分娩后身體恢復僅靠坐月子的那一個月時不夠的，應該從孕期就開始注重營養搭配、身體狀況；一直到產后的科學恢復。

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